Trpíte v horkých dnech oteklými kotníky, nebo hledáte způsob, jak výrazně zrychlit regeneraci po sportu? Klíč k lehčímu a zdravějšímu tělu tkví ve správném proudění lymfy. Prozkoumejte, v čem se manuální lymfodrenáž liší od běžné masáže.

Krátké, rychlé a efektivní. Tento trénink na dráze nikdy nevyjde z módy a posune vaši rychlost na vyšší úroveň.

Jedná se o dvouhodinový intervalový trénink s delšími, standardizovanými úseky v mírnější intenzitě, který je zaměřený na nácvik správného závodního tempa.

Prahový trénink je absolutním základem vytrvalostního výkonu. Jeho cílem je udržet vysokou, ale stále kontrolovanou intenzitu po delší dobu. Výrazně tak posílíte kondici, díky které dokážete jezdit (i lyžovat) rychleji a déle bez známek únavy.

Pro každého sportovce, který zařazuje běh do svého tréninkového plánu, je zdravé chodidlo naprostým základem. Chodidla jsou bezpochyby nejnamáhanější částí, a přesto k nim většina z nás přistupuje, jako by noha končila už u kotníku.

Dlouhé hodiny v mírném tempu jsou pro vytrvalost klíčové, ale jaký zvolit koncept tréninku, aby vás nenudil a zároveň kvalitně připravil na zimu?

V běžeckém lyžování se o výsledku často rozhoduje v kopcích. Tento trénink využívá opakovaných intervalů na kole k vybudování síly v nohách a zvýšení kardiovaskulární kapacity. Ty pak využijete k sebevědomému zdolávání stoupání – ať už na sněhu, nebo v letní přípravě.