Správné doplňování energie a tekutin je zásadní věcí, kterou by měl řešit každý, kdo se vydá na delší závod či trénink. Stejně jako dobře připravené lyže, se dnes do celkového výsledku promítá i správné občertvování, tedy doplňování energie pomocí gelů a energetických nápojů. V tomto článku najdete rady od zkušeného Emila Perssona, ale také typy na vhodné vybavení, které je mezi dálkovými běžci v současnosti nejpoužívanější.