Mezi náročnými intervalovými tréninky je někdy důležité zařadit lehčí tréninky. Fartlek je jedním z nejzábavnějších způsobů, jak to udělat.

Fartlek je přesně to, co to zajistí. Běhejte podle pocitů v lese, nechejte terén, ať určuje tempo, a udržujte intenzitu nízkou po celou dobu tréninku. To je běh v jeho nejjednodušší a nejzábavnější podobě, a vaše tělo vám za to poděkuje. Ideální trénink mezi náročnými dny.

Podívejte se také: Intervalový trénink, který zvyšuje rychlost

Fakta o tréninku

Účel

Cílem tohoto tréninku je nasbírat hodiny vytrvalosti při nízké intenzitě zábavným a variabilním způsobem. Trénink buduje aerobní základ bez nadměrného zatěžování těla, a různorodý terén přirozeně trénuje koordinaci a ekonomiku běhu.

Hlavní část — 45-60 min

• Vyběhněte rychle krátký kopec
• Sejděte zpět na start (odpočinek)

Uvolnění — 5 min

• Protáhněte zapojené svaly

Chcete se inspirovat dalšími tréninkovými tipy, klikněte ZDE a přečtěte si více.