Stále více rekreačních lyžařů absolvuje dálkové běhy pouze soupažnou technikou namísto klasických lyží s namazaným stoupacím voskem. Soupaž však nemusí být pro každého tím nejefektivnějším způsobem. Co na to říkají vědecká měření?

Od té doby, co se trend soupaže v dálkových bězích začal šířit, probíhají neustálé diskuse o výhodách a nevýhodách soupaže oproti klasickému lyžování a o tom, která metoda je na trati účinnější. Podle serveru Langrenn.com zkoumali vědci na univerzitě v Tromsø, zda je soupaž skutečně efektivnější než střídavý běh, zejména v dálkových závodech.

V rámci projektu FENDURA na univerzitě v Tromsø zjišťoval výzkumný tým vedený Erikem P. Anderssonem, kolik energie běžci na lyžích spotřebují při soupaži ve srovnání se střídavým během.

Výhody a nevýhody v rovnováze

Vědci zjistili, že při jízdě do kopce spotřebovává soupaž více energie než střídavý běh, přičemž tento rozdíl se projevuje již při sklonu stoupání čtyři stupně. Nevýhody soupaže při jízdě do kopce byly větší, než se očekávalo. Na druhou stranu je soupaž výrazně snazší v mírnějším terénu, pokud lyže nejsou namazány stoupacími vosky.

„Je třeba najít kompromis mezi skluzem lyží a spotřebovanou energií. Stoupací vosk zaručuje horší skluz, ale samotná soupaž může být fyziologicky náročnější. Výhody a nevýhody jsou tedy v rovnováze.“

Soupaž je namáhavější

Tepová frekvence účastníků studie byla o 5–10 % vyšší, když zdolávali pěti-stupňové stoupání soupaží ve srovnání s klasickým střídavým během ve stejném kopci. Lyžaři také uváděli, že soupaž byla namáhavější než střídavý běh.

Vědci také zaznamenali menší rozdíl mezi ženami a muži, než předpokládali. „Očekávali jsme, že rozdíly mezi horní polovinou těla a nohama u žen a mužů budou větší, protože muži bývají obvykle relativně silnější v horní části těla, zatímco ženy mají silnější nohy,“ říká Andersson. Tak tomu však nebylo a žádné významné rozdíly nebyly nalezeny. Ženy i muži mohou trénovat vytrvalost horní části těla, aby si udrželi efektivní soupaž po delší dobu.

Čtěte také: Soupaž – kdy, kde a jak s ní začít?

Soupaž se neustále šíří

Špičkoví lyžaři využívají soupaž stále častěji jak v menších závodech, tak na úrovni Světového poháru. Závody Světového poháru v klasickém stylu se však odehrávají na tak kopcovitých a náročných tratích, že se jízda čistě soupaží málokdy vyplatí. I když by to teoreticky bylo možné, Mezinárodní lyžařská federace (FIS) zařadila na tratě úseky pro střídavý běh, kde je soupažný běh zakázán.

Dálkové běhy jsou však jiný případ. Často se jezdí na výrazně rovinatějších tratích, a proto téměř všichni elitní lyžaři a dnes i stále více amatérů volí soupaž.

Absolvování dlouhých tratí výhradně soupaží však vyžaduje nespočet tréninkových jednotek, aby se technika a úroveň síly vyvinuly na dostatečnou úroveň. Pokud nemáte dostatečný tréninkový základ, je lepší použít střídavý běh. Z tohoto důvodu se vědci domnívají, že hranice mezi výhodami a nevýhodami soupaže je nejasná. Navíc tvrdí, že většina rekreačních lyžařů by ve skutečnosti byla rychlejší se stoupacím voskem a střídavým během.

„Horní část těla není u rekreačních běžců natolik naposilována, aby vydrželi správné provedení soupaže po několik hodin. Elita to zvládne, protože mají dobrou a ekonomickou techniku a vynikající vytrvalost. Díky tomu mohou jet soupaží, aniž by spotřebovali příliš mnoho energie. Pokud nejste v dostatečně dobré kondici, není to pro dlouhé závody nejlepší řešení,“ uzavírá Andersson.

Studie byla publikována v časopise European Journal of Applied Physiology.

Čtěte také – VO₂ max: Spotřeba kyslíku zůstává nejdůležitější zbraní lyžaře