Kolečkové lyže a technika: Jak jezdit efektivně bez holí
Bruslení bez holí se používá při vysoké rychlosti, většinou z mírného sjezdu. V tomto videu se dozvíte, jak vyvinout rychlost pouze pomocí nohou a najít rovnováhu ve vysokých rychlostech.
Když jde do tuhého, nebo když vaše hole nestačí, je bruslení bez holí ideální volbou. Je to základní bruslařský styl, při kterém veškerý pohon zajišťují jen nohy. Ve videu vám ukážeme, jak pracovat s hranami lyží, jak udržovat rovnováhu a efektivní skluz. Jedná se o základní um jak pro trénink tak závody volnou technikou.
Český překlad najdete pod videem.
Oboustranné bruslení prosté (bruslení bez holí)
| 1. Bruslení bez holí je poslední z bruslařských technik a používá se při vysoké rychlosti nebo při jízdě z kopce. |
| 2. Důležité je držet těžiště nízko nad zemí, aby se minimalizoval odpor vzduchu a zvýšila se rychlost. |
| 3. To znamená, že co nejvíce pokrčíte kolena a sbalíte horní část těla. Stejně jako pozice dowhill/tuck při klasické technice. |
| 4. Když je rychlost nižší nebo při zrychlení, můžete použít pohyb paží, abyste vytvořili ještě větší sílu a rychlost |
| Tuto techniku můžete využít také s pažemi u těla |
| Zde jsou tři varianty rozbruslování. Používáte je podle rychlosti a strmosti sjezdu. |
| Při bruslení bez holí je důležité používat opačné paže a nohy. Jakmile paže mine kyčel, začíná odraz z nohy. |
| Přenášení váhy je velmi důležité, protože máte dlouhou kluznou fázi a na každé lyži jedete delší dobu. Dobrý a úplný přenos váhy pomáhá vytvářet vyšší výkon. |
| Vzhledem k tomu, že fáze skluzu jsou dlouhé a rychlost je již vysoká, je frekvence pohybu při této technice nižší. |
Pro mnoho lyžařů znamená květen začátek nové sezóny a suché přípravy, ve které je trénink na kolečkových lyžích nezbytnou součástí. Přestože jsou kolečkové lyže nejspecifičtější formou tréninku, může hrozit riziko zranění a nehod. Tušíte, jak se nehodám vyvarovat? Znáte pravidla jízdy na kolečkových lyžích v naší republice? Čtěte více zde.
Pro některé z vás nastal čas obnovit svoji sbírku kolečkových lyží, pro jiného koupit si své první kolečkové lyže. Podívejte se na našeho průvodce kolečkovými lyžemi – nyní aktualizovaného o další modely kolečkových lyží (celkem 27 modelů pro různé úrovně lyžařů). Více v průvodci sezónou 2026.
Videa na SC Play
Na SC Play máte přístup ke všem našim klipům s technikou, jak pro klasiku, tak i bruslení. Klikněte zde!
Jako člen bezky.net máte přístup ke streamovací službě SC Play, kde můžete sledovat také všechny závody Ski Classics Pro Tour a vybrané závody – challengery. K dispozici je také kvalitní videoarchiv se závody ze všech sezón Ski Classics.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru
NEJČTĚNĚJŠÍ
- 16.05.2026
- 11.06.2026
- 19.05.2026
- 21.05.2026
DALŠÍ ČLÁNKY
Biatlonista, který porážel běžce, teď ruší recept na úspěch
Dvacetičtyřletý Nor získal minulou zimu dvě zlaté olympijské medaile a bronz, stal se Mistrem Norska a vybojoval řadu vítězství jak na domácí, tak na světové scéně. Nyní chce opustit způsob přípravy, který stál za jeho mimořádnou sezónou.10.06.2026
