Právě včas přichází na trh knížka Milana Kůtka – Nodic running, pojednávající o využití běžeckých holí v tréninku. Jak jinak byste se měli přes léto připravovat na příští lyžařskou sezónu, než rozvojem obecné vytrvalosti s využitím běhu a kola, doplněným o jízdu na kolečkových lyžích a běháním s holemi – nordic running.

[* https://farm2.staticflickr.com/1530/26605407166_81d2d91e73.jpg >]Autor publikace, renomovaný propagátor této disciplíny Milan Kůtek, v knížce seznamuje s touto disciplínou, která si z hlediska silového zapojení a hlavně mírnějšího zatížení kloubního aparátu určitě najde, pokud už nenašla, místo v tréninkové přípravě každého lyžaře běžce. Autor si v běhání s holemi našel před více než pěti lety koníček na plný úvazek. Dokonce se jeho zásluhou Nordic running dostal i na vědeckou půdu a nevyhnul se ani biomechanickým analýzám. Tento projekt získal vítězství v soutěži inovačních projektů Evropské atletiky v roce 2012.

Jaké jsou tedy hlavní přínosy nordic running:
========
– Při běhu s holemi je přibližně o 20 % vyšší spotřeba kyslíku než při běhu bez holí (to je výsledek společného zatížení dolních i horních končetin jako při běhu na lyžích)
– Při běhu s holemi je přibližně o 15 % vyšší tepová frekvence než při běhu bez holí (při zachování stejné rychlosti běhu je vyšší zatížení oběhového systému)
– Při běhu s holemi je přibližně o 12 % nižší zatížení chodidla při odrazu než při běhu bez holí (současně s odrazem probíhá opora o lyžařskou hůl a dochází tak k menšímu zatížení kloubního systému dolních končetin).

[* https://farm2.staticflickr.com/1591/26028318713_5611cee0ee_m.jpg >]Už vás to přesvědčilo. Toto jsou jen základní fakta, která by vás mohla přesvědčit o zařazení nordic runningu do svého tréninku. V publikaci na vás čeká stovka stran, po jejichž prostudování si uděláte představu o správném využití lyžařských holí, bezpečnosti a hlavních přínosech, způsobu využití přímo v tréninku i různé rozhovory s těmi, kteří již nordic running do svého tréninku zařadili. Všechno je samozřejmě opepřeno obrázkovou dokumentací a také kinogramem se strukturou pohybu. Lyžařské hole tak nemusíte po ukončení lyžařské sezóny nikam ukládat, ale směle je využijete ve svém letním tréninku. Tato publikace vám k tomu jistě pomůže.

Jednotlivé kapitoly:
=========
Nordic running
——-
– Co je to nordic running?
– Hlavní přínosy a možnosti využití
– Správná technika a bezpečnost
– Další varianty využití
– Příběhy těch, kteří běhají s holemi

.<>
[* https://farm2.staticflickr.com/1637/26632025645_68c537333f.jpg *]

Představení autora:
========
Milan Kůtek
——–
– Bývalý atlet – sprinter a čtvrtkař, aktivní rekreační běžec s uběhnutými deseti maratóny (osobní rekord 3 hod 13 min)
– Společně s Alešem Tvrzníkem získal v r. 2012 ocenění European Athletics Innovation Awards za vědecké zpracování tréninkové metody běhu s runningovými holemi
– V roce 2015 se stal mistrem ČR v nordic runningu v kategorii M40+
– Učitel tělesné výchovy a společenských věd na gymnáziu v Chebu