Kolečkové lyže a technika: Oboustranné bruslení dvoudobé vás zrychlí
Oboustranné bruslení dvoudobé, neboli dva-jedna, je ideální na rovině, v mírných sjezdech, nebo když chcete zabrat a někomu ujet. Naučte se, jak maximalizovat rychlost pomocí správného načasování pohybů vašeho těla.
Chcete být schopni zrychlit tempo a získat v lehčích sjezdech nebo na rychlostních úsecích? Pak je oboustranné bruslení dvoudobé skvělým pomocníkem. V tomto videu vám ukážeme, jak co nejlépe využít hole v kombinaci s výbušnými pohyby nohou. Tato technika je ideální pro nástupy během závodu nebo finiše, nebo prostě jen když chcete, aby vám to v krajině svižně odjíždělo. Oboustranné bruslení dvoudobé je nezbytnou součástí vašeho bruslařského repertoáru na kolečkových lyžích.
Český překlad k videu najdete pod videem.
Oboustranné bruslení dvoudobé (tzv. 2:1)
| 1. Technika 2:1 se používá při vysokých rychlostech nebo v lehčím terénu |
| 2. Zapichujete obě hole a zároveň se odrážíte z nohy. Odraz z druhé nohy již probíhá bez zápichu holí. |
| 3. Načasujte si pohyb paží s odrazem z nohou. Tímto způsobem vytváříte potřebnou sílu a tlačíte své těžistě směrem dopředu. |
| 4. Pohyb těžiště vpřed začíná v okamžiku, kdy se odpíchnete holemi a kdy paže míjejí boky na cestě zpět. Vaše váha je nyní přenesena na druhou stranu, nad druhou nohu. |
| 5. Odpich z holí začíná, když jsou paže opět na cestě vpřed. Jakmile ruce míjejí boky, váha se přenese zpět na výchozí stranu. |
| 6. Přenesení váhy probíhá na každé straně a je důležité pro techniku 2:1. Je to proto, že díky delší době vypouštění holí máte delší kluznou fázi. |
| 7. Častou chybou je, že přenos váhy je nedostatečný. |
| 8. Nebo že kolena vbočují dovnitř. Pokud k tomu dojde, nebudete schopni optimalizovat svou sílu. |
| 9. Ramena a boky jsou v horizontální pozici. Chcete se dostat do stabilní polohy, abyste neplýtvali energií. |
| 10. Hůlky jsou posazeny rovně dolů, abyste plně maximalizovali vytvořený výkon. |
| 11. Další chybou je vychýlení boků a zapichování holí do tvaru písmene „A“. To způsobuje nerovnováhu a ztracíte sílu. |
| 12. Kromě toho, že pohyb paže a odraz musí být synchronizovány, je důležité i načasování pohybu horní části těla a paže. Je třeba zvednout horní část těla a současně pohybovat pažemi dopředu. |
| 13. Pokud zvednete horní část těla dříve, než dokončíte odpich, pohyb se zastaví. |
| 14. Pokud zvednete horní část těla dříve, než dokončíte odpich holí, pohyb se zastaví a vytvořená síla se ztrácí. |
| 15. Pohyb paží při technice 2:1 by měl připomínat Moraklokken, světovou techniku lyžování. To znamená, že obě paže se pohybují společně v jednom souvislém pohybu. |
| 16. Výchozí pozice při technice 2:1 by měla být provedena na rovných nohách, s váhou na špičkách a uvolněnou horní částí těla. Jen tak dosáhnete přirozeného pohybu vpřed. |
| 17. Rovněž chcete udržet boky vysoko a stabilní po celou dobu pohybového cyklu. |
| 18. Tím, že budete mít po celou dobu cyklu vysoko boky, zabráníte poklesu těžiště směrem dozadu (což by způsobilo ztrátu síly). |
| 19. Pro začátečníky může být obtížné pochopit rozdíl mezi tzv. pajdákem a 2:1. |
| 20. Rozdíl mezi nimi spočívá v tom, že u jednostranného bruslení (pajdáka) je odpich z holí proveden současně s odrazem z jedné lyže. Při pohybu 2:1 nejprve kloužete po lyžích a teprve potom zapichujete hole. |
Pro mnoho lyžařů znamená květen začátek nové sezóny a suché přípravy, ve které je trénink na kolečkových lyžích nezbytnou součástí. Přestože jsou kolečkové lyže nejspecifičtější formou tréninku, může hrozit riziko zranění a nehod. Tušíte, jak se nehodám vyvarovat? Znáte pravidla jízdy na kolečkových lyžích v naší republice? Čtěte více zde.
Pro některé z vás nastal čas obnovit svoji sbírku kolečkových lyží, pro jiného koupit si své první kolečkové lyže. Podívejte se na našeho průvodce kolečkovými lyžemi – nyní aktualizovaného o další modely kolečkových lyží (celkem 27 modelů pro různé úrovně lyžařů). Více v průvodci sezónou 2026.
Videa na SC Play
Na SC Play máte přístup ke všem našim klipům s technikou, jak pro klasiku, tak i bruslení. Klikněte zde!
Jako člen bezky.net máte přístup ke streamovací službě SC Play, kde můžete sledovat také všechny závody Ski Classics Pro Tour a vybrané závody – challengery. K dispozici je také kvalitní videoarchiv se závody ze všech sezón Ski Classics.
Čtenáři, pomoz nám být lepší a získej měsíc členství zdarma
Zimní sezóna skončila a kdo byl poctivý, už má svoje lyže zalité v parafinu a uložené na půdě. Jaro je čas na sumarizaci celé zimy nejen pro elitní závodníky, ale i pro náš web. A tak jsme pro vás vytvořili dotazník, abychom od vás získali zpětnou vazbu a zjistili, co bychom mohli vylepšit. Váš čas je drahocenný a stejně tak i vaše rady a názory, proto jsme se rozhodli, že každý, kdo vyplní dotazník, dostane měsíc předplatného zdarma a zúčastní se slosování o startovní čísla na Marcialongu a Jizerskou 50.
Více informací se dozvíte zde.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru
NEJČTĚNĚJŠÍ
- 11.06.2026
- 16.05.2026
- 19.05.2026
- 21.05.2026
DALŠÍ ČLÁNKY
Kontroverzní prezident FIS sesazen o jediný hlas
Nový prezident FIS zvítězil nad svým předchůdcem Johanem Eliaschem jen o jediný hlas. Eliasch si za dobu svého působení vysloužil kritiku mnoha členských zemí – a snažil se, aby byl znovu jmenován do funkce.11.06.2026
