Odborník na techniku ​​kroutí hlavou nad tím, co vidí: „Lidé jsou se svými holemi neopatrní. Myslím, že si neuvědomují, kolik je to stojí.“

Tvrdí to odborník na techniku ​​lyžování a guru lyžařského klubu Vasaloppet Erik Wickström, který se domnívá, že mnoho lyžařů nechápe, jak důležité jsou hole a jejich délka, a proto nevěnují dostatek času výběru správného vybavení.

Erik Wickström napsal několik knih o běžeckém lyžování, technice, tréninku a vybavení, přednáší a provozuje podcast  Lagom Kondition , určený pro začátečníky a rekreační lyžaře. Prostřednictvím své společnosti Wickström Coaching nabízí také tréninkové poradenství pro lyžaře všech úrovní (kromě elitních sportovců) .

Wickström se mnohokrát zúčastnil Vasaloppetu a také dalších vytrvalostních závodůh. Pracuje také jako technický a tréninkový trenér pro lyžaře a rekreační lyžaře různých úrovní. Znepokojuje ho to, co pozoruje na závodech a během vlastních technických a tréninkových tréninků.

„Lidé jsou neuvěřitelně nedbalí, co se týče holí. Tráví spoustu času výběrem lyží, bot a dalšího vybavení. Ale holím se věnují až druhořadě,“ říká zkušený trenér.

Wickström primárně ukazuje prstem na sportovní obchody.

„Mnoho prodejců je skvělých ve výběru správných lyží a bot pro zákazníky. Pokud jde o hole, se zdá, že jim chybí znalosti a posílají lidi s naprosto nesprávným vybavením.“

Opakovaně vidí dvě zásadní chyby:

„Vidím neuvěřitelné množství lidí, kteří používají příliš krátké hole a příliš široké popruhy,“ říká.

Čtěte také: Velký test běžek 2025/26 – Hole

Nepohodlí a frustrace

Nedbalý výběr holí a nesprávná velikost popruhu vás může stát nejen čas a požitek z lyžování, ale také může vést k bolesti rukou.

„Myslím, že si lidé neuvědomují, kolik času ztrácejí používáním holí špatné délky – zejména holí, které jsou příliš krátké,“ říká Wickström a podrobněji vysvětluje:

„S každým centimetrem, o který zkrátíte hole oproti maximálnímu limitu FIS, ztrácíte při soupaži značné množství času. Pro elitní lyžaře a seriózní rekreační závodníky je soupaž nezbytná v závodech na dlouhé tratě, takže správná délka holí je pro ně klíčová. Ale i rekreační lyžaři používají soupaž stále častěji, takže to ovlivňuje každého.“

Maximální délka holí FIS je definována jako vaše výška (v centimetrech) s obutými lyžařskými botami vynásobená 0,83.

„Někteří by si mohli myslet, že klasický běh je o něco těžší, pokud jsou hole v maximální povolené délce. To je však zanedbatelné ve srovnání s výhodami správné délky pro soupaž,“ dodává Wickström.

Jak dlouhé by měly být vaše hole?

„Maximální délka holí povolená podle pravidel FIS je ve skutečnosti ideální pro většinu lidí – jak pro elitní sportovce, tak pro rekreační lyžaře. Vidím to znovu a znovu ve svých kurzech techniky,“ říká Wickström pro  Langrenn.com .

Mějte na paměti, že maximální limit FIS se měří od bodu, kde se popruh připevňuje k rukojeti hole. To se u jednotlivých výrobců liší. Mnoho z nich nyní připevňuje popruh pouze jeden centimetr od horního okraje rukojeti, ale u některých holí může být bod připevnění popruhu až čtyři centimetry pod horním okrajem.

Proto je důležité vědět, zda se délka hole vyznačená na holi měří od špičky k horní části rukojeti, nebo od špičky k bodu uchycení popruhu. To ovlivňuje, které hole byste si měli koupit, abyste zajistili správnou délku.

„Zkušený prodejce dokáže vybrat správnou délku holí, ale pouze pokud mu jasně sdělíte, že chcete hole v maximální povolené délce,“ zdůrazňuje Wickström.

Nezapomeňte na poutka

Délka holí není jediným klíčovým faktorem při výběru. Věnujte také čas nalezení správné velikosti poutka.

„Výběr poutka je velmi individuální – nejen co se týče velikosti, ale i tvaru. Řekl bych, že je to ještě osobnější než lyžařské boty,“ říká Wickström.

Někteří lidé mají velké ruce, zatímco jiní malé. Někteří dávají přednost ultratenkým lyžařským rukavicím, zatímco jiní používají rukavice typu „dvouprsťáky“ nebo palčáky. To ovlivňuje, jak velké by měly být popruhy. Výběr nesprávné velikosti poutek může způsobit řadu problémů.

„Pokud máte poutka špatné velikosti, můžete si udělat puchýře, zbytečně zatěžovat ruce a zápěstí a docházet k nepříjemnému návratu hole po každém zatlačení zpět do ruky,“ vysvětluje Wickström.

„Příliš velká poutka jsou častým problémem. Pokud jsou vaše poutka příliš široká, musíte hůl pevně svírat po celou dobu, což zbytečně napíná předloktí, místo abyste ho na konci každého odpichu uvolnili. Odhaduji, že více než polovina lyžařů v našich kurzech používá příliš velká poutka. Osobně nosím rukavice velikosti 8, ale používám poutka velikosti S.“

Většina výrobců nabízí poutka v několika velikostech, které lze snadno vyměnit. Wickström však nedoporučuje noc před závodem na dlouhou trať přecházet na nové nebo neznámé nastavení poutek.

„Pokud si koupíte nové hole nebo poutka, věnujte čas jejich správnému nastavení a ujistěte se, že sedí a fungují přesně tak, jak mají. Doporučil bych alespoň jeden dlouhý trénink, abyste se ujistili, že je vše správně nastavené.“

Čtěte také: Jaké vitaminy doplňovat, abyste si udrželi vaše zdraví a výkonnost?

Aktualizováno 28. ledna 2026: Verze tohoto článku byla publikována v únoru 2024.

Staňte se členem

Členství na bezky.net umožňuje, abyste se stali součástí přední světové lyžařské komunity s exkluzivními výhodami. A také navíc s neomezeným přístupem k článkům na bezky.net a ostatních sesterských webech langd.se, langrenn.com, maastohiihto.com, proxcskiing.com, SC Play a SC MyPages.

• Exkluzivní nabídky a výhody
• Přístup k veškerému obsahu
• SC Play – živé vysílání
• SC MyPages – Všechny výsledky Ski Classics na jednom místě

STAŇTE SE ČLENEM ZDE