Chcete začít s běžkami, ale nikdy jste na nich nestáli? Nezoufejte, chce to jen trénink. Přečtěte si pár rad, které přijdou vhod každému začátečníkovi.

Běžky a pěší turistika
======================
Běžky patří mezi **jeden z nejzdravějších sportů**, které můžete provozovat. Tělo je zatížené rovnoměrně, takže pohybový aparát nijak netrpí. Když chcete být sami a jen tak si užít zasněženou krajinu, můžete vyjet jako solitér. Zároveň se tento druh sportu dá podniknout skupinově, takže vám společnost může dělat rodina nebo parta kamarádů. Běžkování je **úžasné také pro děti**. Ty postavte na běžky nejdříve v 5-6 letech, když už se zvládnou odrazit i sklouznou. Výlety na běžkách jsou určitým druhem pěší turistiky. Jestli milujete pěší túry, je načase začít s běžkami, jakmile pokryje krajinu sněhová peřina. **Nemusíte čekat ve frontách na vlek** – prostě vyrazíte po běžecké stopě, kam vás běžky zavedou.

Bez čeho se v zahraničí neobejdete
==================================
Jestli vyrazíte na běžky po českých horách, nebo dáte raději přednost zahraničním tratím, už záleží čistě na vás. Při cestách do zahraničí ovšem nezapomínejte na dobré „cestovní pojištění“:https://www.epojisteni.cz/cestovni-pojisteni/. Možná se vám zdá, že na běžkách se vám oproti klasickým lyžím nemůže nic stát, ale opak je pravdou. I na běžkách můžete **nešikovně upadnout** a přivodit si nepříjemná zranění. Přitom pobyt v zahraničních nemocnicích nemusí být zrovna levný. A ošetření či případné operace vás bez cestovního pojištění mohou doslova zruinovat. Standardní kartička zdravotního pojištění vám totiž pokryje pouze základní ošetření. S „cestovním pojištěním“:https://www.epojisteni.cz/cestovni-pojisteni/ budete mít kryté nejenom lékařské zákroky, ale také léky nebo hospitalizaci. Na „ePojištění.cz“:https://www.epojisteni.cz/ se můžete nechat pojistit už od několika korun na den, všechno vyřídíte online a během 2 minut.

Po jakých běžkách sáhnout, když začínáte?
=========================================
Začátečníci by rozhodně měli začít s učením na **úplné rovině a postupně brousit styl**. Jakýkoli kopec by celý proces nácviku zbytečně ztěžoval. S moderním vybavením a vázáním zvládne běžky takřka každý. Do začátku si je můžete pouze **půjčit**. Celý set vás vyjde kolem 330 Kč na den, záleží samozřejmě na lokalitě a na půjčovně. Pokud nechcete řešit mazání stoupací komory lyží a zároveň nemáte žádné velké nároky, určitě se zkuste podívat po běžkách, které mají na skluznici šupinky, zvládají totiž téměř 90 % sněhových podmínek. Nebo se můžete poptat po moderních běžkách se stoupacím pásem v odrazové komořr, které uspokojí i sportovnější lyžaře a přitom fungují takřka na jakémkoliv sněhu. O konkrétním typu se pak poraďte přímo v půjčovně, kde vám odborný personál pomůže vybrat běžky podle vaší váhy a výšky.