V březnovém vydání časopisu pro běžecké lyžování NORDIC najdete například příběh o tom, jak se stát olympionikem za 10 měsíců, dočtete se o závodech za polárním kruhem, najdete zde druhý díl o stravování při dálkových závodech… A mnoho další inspirace pro váš běh na lyžích.

**NORDIC 30 vychází 24. 2. 2014**
**68 stran**

——————-

Časopis lze koupit i v elektronické podobě
==============================================
Časopis si nyní můžete přečíst jak v počítači, tak i v tabletech nebo chytrých telefonech.


**Více na**
www.alza.cz/media/nordic
www.floowie.com/cs/slimmedia

[* https://farm2.staticflickr.com/1644/24435896224_484697ac0e_o.png .(Alza media a Floowie) *]

Tištěnou verzi časopisu si můžete objednat v „e-shopu SNOW“:**http://snow.cz/eshop/detail/212-nordic-30**

——————-

Prohlédněte si časopis v elektronické podobě!

——————-

Pár tipů z obsahu:
***********
Jak se stát olympionikem za 10 měsíců
================================
Snem každého sportovce je závodit alespoň jednou v životě
na olympiádě. Někdo sní výhradně o stupních vítězů, jiný by
s radostí naplnil alespoň coubertinovské heslo „zúčastnit
se“. Málokdo si však na splnění svého olympijského snu vyhradí
pouze 10 měsíců. Můj kanadský kamarád si přesto troufl,
a navíc do toho bláznivého nápadu zatáhl i mě. Otázka
tedy byla hned od začátku daná: dáme to?

[* https://farm3.staticflickr.com/2894/12664225314_06b8ffa7ff.jpg *]

——————-

Z distančních závodů na maratóny
================================
Když jsem dostal nabídku napsat článek o tom, co mi vzalo
a dalo lyžování, zjistil jsem, že už se věnuji lyžování téměř 27
let! Začínal jsem v oddíle běžeckého lyžování v Malých Svatoňovicích,
kde jsem vyrůstal a nyní i s rodinou žiji.

[* https://farm8.staticflickr.com/7379/12663772855_b23f3f8d31.jpg *]

——————-

I trenér musí být trochu blázen
================================
Ondřej Rybář patří k mužům, kteří stojí za současnými úspěchy
a boomem českého biatlonu, přesto velkou chválu odmítá.
„Vždycky tam jsou rezervy,” namítne trenér mužské reprezentace,
do níž nyní spadá i ženská jednička Gabriela Soukalová.

[* https://farm8.staticflickr.com/7357/12663886463_4e429d1b66.jpg *]

——————-

Zkušenosti z lyžování a sportovní přípravy dětí v Norsku
================================
Jakmile v Norsku ztratily lyže význam nutného dopravního prostředku, lidé je začali používat k zábavě a soutěžení. Takto ve zkratce a zjednodušeně se z lyžování v Norsku stal národní sport, jehož obliba pramení z historických kořenů, ideálních lyžařských podmínek a lásce Norů k veškerým aktivitám pod širým nebem.

[* https://farm8.staticflickr.com/7322/12663777705_57d39cee87.jpg *]

——————-

Kompenzační cvičení 3.
================================
Už jsme společně poznali, co jsou kompenzační cvičení, už jsme se seznámili
S dechovými cvičeními, která nám pomůžou naučit se cvičením relaxačním. Opět by se na první pohled mohlo zdát, že toto nemá s lyžováním
nic moc společného, ale opak je pravdou. Pro jakýkoliv trénink
je umění relaxace nezbytné. Odpočaté tělo může podávat daleko lepší
výkony a také se vyvarovat zbytečných zranění.

[* https://farm4.staticflickr.com/3710/12663782365_52f59ec1a4.jpg *]

——————-

Tisíc maličkostí dělá mistra
================================
Pro výuku a zdokonalování lyžařské běžecké techniky existuje určitá metodika, kterou je nutno respektovat a ctít. Mnohý trenér nebo cvičitel ještě navíc vnáší do výuky lyžování své letité zkušenosti, které se mu osvědčily, o kterých nemluví, ale pracuje s nimi. Někdy je to zdánlivá maličkost, ale právě souhrn takových maličkostí vede k mistrovství, kterým se někteří jedinci odlišují od průměru. Hledejme tedy ony maličkosti, které nejen dělají mistry, ale které mohou urychlit a zkvalitnit výuku techniky běžeckého lyžování.

[* https://farm8.staticflickr.com/7422/12664242724_67d49ca0b2.jpg *]

——————-

Stravování pro lyžařské maratóny 3. díl
================================
Na stravování, které je v přímé souvislosti se sportovním výkonem, se obecně dá pohlížet ze
tří časových úhlů pohledu: strava před výkonem, během výkonu a po něm. Mnohdy jsou však
zobecněná výživová doporučení nesprávně interpretována nebo dokonce i chybně vykládána. Pojďme se proto na všechny tři časové úseky podívat pohledem podloženým studiemi a analýzami. V minulém díle jsme se věnovali doporučené výživě před a během výkonu, v tomto díle přiblížíme, jak bychom měli zahájit optimální regeneraci.

[* https://farm8.staticflickr.com/7370/12663899593_e8fc4415cf.jpg *]

——————-

Lapponia Hiihto – závody za polárním kruhem
================================
Lapponia Hiihto, jeden ze závodů, který byl ještě do minulého
roku zařazen do seriálu závodů Euroloppet, jsme navštívili
z několika důvodů. Kvůli jeho umístěním ve Finsku asi 200 km
za polárním kruhem a pak z důvodu jeho výjimečnosti v pozici
seriálu tří lyžařských maratónů s jednodenní přestávkou
za sebou. Měla to být zároveň zkouška naší odolnosti
a rychlé regenerace. Jak se ukázalo, šlo o závody z kategorie
malých z pohledu počtu účastníků, ale i závody z kategorie
velkých z pohledu prožitků.

[* https://farm3.staticflickr.com/2881/12664238614_809854c30c.jpg *]

——————-

Bílá stopa v Orlických horách
================================
Orlické hory jsou vyznavači bílé stopy stále tak trochu opomíjeny.
Vzhledem k rozmanitosti strojově upravených tras
a možnosti spojit sportovní zážitek s poznáváním památek
rozhodně neprávem. Táhlé hřebeny Orlických hor bez výraznějších
zlomů jsou pro běžkaře přímo stvořené a se zhruba
250 km upravených běžeckých tras, na nichž se nebudete muset
složitě vyhýbat davu jiných běžkařů, jsou běžeckým rájem
jak pro zkušené běžkaře, tak i pro začátečníky.

[* https://farm4.staticflickr.com/3676/12664247514_321b2cfc7e.jpg *]

——————-

Lyžařská turistika – jak na to? Čtvrtá část: orientace při lyžařské turistice
================================
V České republice jsou všechny hory poměrně malé, kde bychom se ztratit neměli. Jejich rozloha
ani převýšení sice není v porovnání s alpskými velikány příliš velká, ale přesto nabízí
možnost organizování i náročných několikadenních turistických přechodů, při kterých
je třeba se umět orientovat v horském terénu. Při každém výletě bychom se neměli nechat zavést
do míst, která mohou být pro nás nebezpečná, nebo si trasu výrazně prodloužit a měli
bychom myslet na šťastný návrat domů.

[* https://farm4.staticflickr.com/3768/12663795185_80f0942782.jpg *]

——————-

Doplňky k běžecké výbavě
================================
Abychom zdárně absolvovali lyžařský maratón, přejezd horského
pohoří nebo klasický výlet s manželkou, nepotřebujeme
super nejmodernější lyžařské vybavení, ale určitě takové,
které nám jízdu usnadní a zároveň je spolehlivé. O lyžařském
vybavení, na kterém je také závislý výkon v běhu na lyžích,
jsme se zmínili v minulých číslech. Že to ale není vše, co lyžař
potřebuje, s tím bychom se měli seznámit nyní. Co dalšího ještě
lyžař potřebuje?

[* https://farm4.staticflickr.com/3732/12664252914_879cf4182e.jpg *]

——————-

Více najdete v aktuálním časopisu NORDIC 30
*****************************************

„Předplatné časopisu NORDIC s mnoha hodnotnými balíčky si můžtete objednat ZDE“:http://nordicmag.cz/casopis/predplatne
=============================================================================

„[* https://farm8.staticflickr.com/7405/12663909563_797b7fd267.jpg *]“:https://farm8.staticflickr.com/7405/12663909563_797b7fd267_b.jpg