.= Odpověď na otázku, v jakém věku začít s tréninkem soupaže, není jednoznačná. Záleží na každém jedinci a na jeho silových schopnostech. Časná specializace, jako ve všech sportech, však nevede ke kýženému výsledku.

.=
Vycházejme z předpokladu, že se technika klasického střídavého běhu nestane jednou jen hrdinou filmů pro pamětníky, ale bude spolu s ostatními technikami součástí soutěží v běhu na lyžích napříč všemi kategoriemi. V tomto případě by žádná z technik neměla chybět v běžeckém slabikáři lyžaře-začátečníka. Děti rády napodobují, pokusy o distanční soupaž se začínají objevovat již v závodech žactva, a to v celém lyžařském světě. Trenéři by v tomto směru měli zbystřit pozornost. Vývoj lyžařského potěru musí být všestranný. Vynechá-li se jediná dovednost, nebo se naopak některá z nich upřednostní, výkonnost může být u budoucího potenciálního vrcholového sportovce navždy limitována, borec bude vždy bojovat s nějakou slabinou. Stejně jako plavci trénují po celou kariéru všechny techniky, tak ani biatlonisté si nedovolí pouze bruslit, klasický stříďáček je nedílnou součást jejich tréninku.

.=
Mluvíme-li pak konkrétně o distanční soupaži, tedy schopnosti podat výkon touto technikou i na jiných úsecích závodní trati než rovinách či mírných sjezdech po delší dobu než v řádu jednotek minut, pak je nutné si uvědomit, že se již jedná o speciální dovednost. Teorií dobře vyzbrojení mládežničtí koučové tedy vědí, že specializovaný trénink je u mládeže vývojová etapa, která podléhá určitým zákonitostem a nesmí se uspěchat. Předčasná (nejen) soupažná specializace může nadělat více škody než užitku.

Vlastní soupaž
—————

Průpravné cvičení k soupaži – izolované předklony
——————————-

[* https://farm3.staticflickr.com/2705/32663793262_c7561e990c.jpg *]

.=
Jedná se o průpravné posilovací cvičení ještě před tím, než se děti učí složitější komplexní soupaž. Odpichovat se ze sabilizovanýh paží (nekrčit ani nenapínat v lokti, nevypouštět hole), hlava v prodloužení trupu. Provádět na krátkých úsecích vysokou intenzitou, zpočátku na rovině, později do stoupání.

Komplexní soupaž
—————-

[* https://farm3.staticflickr.com/2122/32002986493_caf782fc3c.jpg *]

.=
Záhájit ze vzpřímeného postoje (kolena nemusí být nezbytně napnutá), dbát na počáteční náklon celého těla (přenesení hmotnosti na špičky, případně výpon), pokrčené lokty a vysoké nasazení holí. Po zapíchnutí následuje zavěšení do holí, podřep, pak dopnutí paží v lokti, na závěr částečně vypouštění holí na úrovni boků (později u distanční varianty lehce za boky). Nacvičovat komplexně, v případě nutnosti nacvičovat izolovaně „odraz do poutek“ s uvolněním sevření hole a dopnutím v lokti.

.=
Půjdeme-li do hloubky, problematika správného načasování specifického tréninku soupaže je mnohem širší. Jde tu v podstatě o doposud silně zanedbávanou oblast rozvoje síly u mládeže, a to nejen v běžeckém lyžování. Proč tedy nezačít právě u gymnastiky, která, především dětem do 10 let, dá vynikající koordinační i silové základy.

Průpravné posilovací cviky pro děti a více informací o soupaži mládeže se dočtete v Nordic magazínu č. 41 a 42.