Zatímco začátek suché přípravy na novou sezonu byl tradičně ve znamení objemových tréninků, teď na přelomu července a srpna budou pomalu přecházet i do těch rychlostních. Potvrzuje to i trenér mužské reprezentace Lukáš Krejčí, který je se svými svěřenci od soboty na Božím Daru, kde proběhne desetidenní soustředění. *„Tam už bude řada tréninků, které se půjdou v maximální zátěži. Jak na kolečkových lyžích, tak některé běžecké tréninky, bude také hodně posilování,“* přibližuje program.

———-

[* https://farm4.staticflickr.com/3748/20036581952_b20050a0aa_m.jpg >]Napilno bude mít na přelomu července a srpna i trojice závodníků do 23 let zařazená do SKI Akademie – Jonáš Bešťák, Luděk Šeller a Adam Fellner absolvují reprezentační soustředění na Božím Daru s muži. S otazníkem je zatím zapojení Jana Šraila a Jana Bartoně, kteří už týden berou antibiotika. V Krušných horách bude určitě chybět Martin Jakš, trénující v Polsku, a Dušan Kožíšek, který se v této fázi připravuje individuálně v Norsku. *„Budu tam měsíc, pak se vracím kvůli reprezentačnímu soustředění v Livignu. Karavan, ve kterém budu bydlet, tam nejspíš nechám a pak se tam zase vrátím. Trénovat teď budu na Holmenkolenu, kde jsou někteří sprinteři a dálkoví běžci. V plánu jsou především kolečkové lyže,“* popisuje svůj program elitní sprinter.

Reprezentační trenér Lukáš Krejčí má jinak na Božím Daru k dispozici kompletní tým včetně české jedničky Lukáše Bauera a také čerstvé výsledky z funkčního vyšetření, které sportovci absolvovali v pátek. Náplň tréninků na Božím Daru by měla být stejně pestrá jako v červnu, kdy proběhlo první soustředění v Krušných horách – běh, kolo, kolečkové lyže i posilování. *„Tréninkové prostředky budou stejné, ale ve vyšších intenzitách. Zařazeny budou také opakované rychlé úseky. Zpravidla to děláme tak, že ranní fáze představuje těžší trénink, odpolední pak posilování s rovnoměrným zatížením,“* popisuje plán Krejčí. Reprezentanti se tak mohou „těšit“ například na výběhy na Klínovec či Fichtelberg.

.<>
[* https://farm4.staticflickr.com/3669/20036586602_eafb689090.jpg *]

Přímo z Božího Daru se pak přesunou do německého Oberhofu, kde je čekají první tréninky na sněhu v tamním tunelu. *„V plánu je pět až šest tréninkových jednotek na sněhu. Po hodně těžkém soustředění to bude – v uvozovkách řečeno – regenerační blok, jezdit se bude pomaleji a dlouho. Zařazené pak bude i nějaké posilování,“* uzavírá povídání o přípravě mužského týmu na přelomu července a srpna jeho trenér. Na konci příštího měsíce se pak reprezentace vypraví do vyšší nadmořské výšky – italského Livigna, kde už letos trénovala v druhé polovině června.

.<>
[* https://farm1.staticflickr.com/417/19856435650_697b5c1006.jpg *]

Příprava ženské reprezentace v plném proudu: Itálie, Španělsko i Šumava
========
Druhý blok přípravy končí tento víkend ženskému reprezentačnímu družstvu. Zatímco tato fáze probíhala individuálně, za týden zamíří tým na společné soustředění do Zadova. *„Chybět bude akorát Eva Vrabcová Nývltová, která se připravuje individuálně, a Petra Nováková, která trénuje s muži. Na programu budou první poměřovací tréninky a také speciální lyžařské tréninky ve vyšších intenzitách,“* přibližuje program trenér ženské reprezentace Petr Steinbach.

Jeho osobního vedení se rozhodla v rámci druhého tréninkového bloku využít dvojice nových a mladých tváří v národním týmu – Andrea Klementová a Petra Hynčicová, které odjely trénovat do Livigna. *„Jsou tam ideální tréninkové podmínky pro vytrvalostní trénink ve vysokohorském prostředí. Ve stejném termínu tu navíc trénují například Therese Johaugová a Peter Northug nebo cyklistické stáje Tinkoff, Lotto a Changing Diabetes. My jsme se tréninkově spojili s lyžaři ze Švýcarska a Švédska, primárně jsme jeli základní vytrvalost a sílu,“* popisuje kouč. Záměrem soustředění byl i kvalitní stravovací režim, který v Livignu společně s běžkyněmi využívalo také juniorské reprezentační družtvo veslařek.

.<>
[* https://farm4.staticflickr.com/3700/20018129036_c0f83a5d75.jpg *]

Ostatní členky národního týmu se připravovaly ve svých klubech a i jejich druhý tréninkový blok navazoval na červnové společné tréninky na Dukle. *„Petra Nováková se připravuje s muži, teď je s nimi na Božím Daru. Předtím trénovala doma a podle hodnocení osobního trenéra je v dobré kondici, tréninkové ukazatele se jí daří plnit. Sandra Schützová se po klubovém soustředění Ski Jilemnice na Božím Daru přesunula na dovolenou a v současné době bohužel bere antibiotika. Doufám, že bude v pořádku na soustředění na Zadově, které proběhne v první polovině srpna. Karolína Grohová trénuje doma ve Vrchlabí, na jaře šla objemovou silovou přípravu a trénink byl víceméně v základní vytrvalosti,“* vyjmenovává tréninkové dávky a stav svých svěřenkyň reprezentační trenér žen Petr Steinbach.

Individuálně se na novou sezonu připravuje česká ženská jednička Eva Vrabcová Nývltová, která během června a července absolvovala i čtyři běžecké závody, ten poslední v rámci série RunTour v Liberci, který vyhrála. Jinak má za sebou červnové soustředění na Božím Daru a červencové v Livignu. *„V Itálii jsme byli na 14 dní, potrénovali jsme hlavně objemově. Teď po tom závodě v Německu budu trénovat doma, o něco víc do rychlosti. Pak bychom chtěli na týden odjet k moři, kde by proběhlo spíše regenerační soustředění. A potom zase na 14 až 16 dní do Livigna, kde by měla být hlavní část přípravy,“* popisuje svůj letní program pátá žena z olymijského závodu na 30 km volně. Na moře se evidentně těší, zvlášť kdyby vyšla cesta do Španělska. *„Já Španělsko miluju! Je super, že se tam dá dělat spousta věcí, v plánu máme jednofázový běžecký trénink, lehkou sílu a plavání.“*

.<>
[* https://farm1.staticflickr.com/486/20049731221_196e422c3f.jpg *]

Junioři zamíří na výměnný kemp do Norska
==========
Také junioři mají svůj plán reprezentačních soustředění. V červnu absovovali jeden blok v Peci pod Sněžkou a na začátku srpna je čeká pouť do Norska. *„V Krkonoších jsme chodili túry s hůlkama, trénovali soupaže na kolečkových lyžích, cvičili jsme gymnastiku, posilovali. Byl tam s námi i člověk z fakulty, který učil, jak se mají ty cviky dělat. Výborná byla také regenerace přímo v hotelu Horizont, kde jsme bydleli a který nám zabezpečil perfektní podmínky pro kvalitní soustředění,“* pochvaloval si přípravu trenér juniorské reprezentace Petr Michl.

Další fází bude mezinárodní kemp v Norsku, kterého se každý rok účastní mladí závodníci z několika zemí. Český tým mezi nimi nechyběl ani loni, kdy byly na programu kolečkové lyže, dlouhé výlety, ale i závody – jak běžecké, tak na kolečkových lyžích. *„Bývá to hodně pestré, součástí je i posilování nebo běhy v bažinách. Ale také různé přednášky, kdy nejlepší norští reprezentanti popisují svůj trénink, jak se ke sportu dostali, co jim přináší a podobně.“*

Zdroj: www.czech-ski.com
=======

————